La soluzione per occhi affaticati: due semplici esercizi per rilassarsi
Passare molte ore davanti al computer o a dispositivi digitali può provocare affaticamento degli occhi e sensazione di stanchezza. Tuttavia, esistono semplici esercizi che possono aiutare a rilassare gli occhi e a ridurre la tensione oculare. Ecco due tecniche che potete provare per riacquistare energia e benessere visivo.
Massaggio delle palpebre
Questo esercizio semplice e rilassante può contribuire a ridurre la tensione e a migliorare la circolazione intorno agli occhi.
– Sedetevi comodamente con gli occhi chiusi.
– Appoggiate i polpastrelli delle due dita sulla parte superiore delle palpebre.
– Con movimenti leggeri e delicati, massaggiate le palpebre muovendo le dita da sinistra a destra e poi in direzione opposta.
– Continuate il massaggio per almeno un minuto, concentrandovi sulla zona delle palpebre e intorno agli occhi.
– Respirate profondamente e cercate di rilassare anche il resto del viso e del corpo durante l’esercizio.
Compressione con il calore
Questo secondo esercizio sfrutta il calore per rilassare gli occhi e favorire il riposo visivo.
– Sfregate energicamente i palmi delle mani per generare calore.
– Quando i palmi sono ben caldi, chiudete gli occhi e appoggiate le mani sui due occhi in modo delicato ma deciso.
– Mantenete la posizione con le mani sugli occhi chiusi e rilassatevi per almeno un paio di minuti.
– Concentratevi sul calore che si irradia dalle mani e sentite come allevia la tensione intorno agli occhi.
– Dopo qualche minuto, rimuovete le mani dagli occhi e apriteli lentamente, notando eventuali miglioramenti nella visione e nella sensazione di riposo.
Questi due esercizi possono essere eseguiti rapidamente ovunque vi troviate e sono particolarmente utili quando sentite gli occhi stanchi o affaticati. Aggiungeteli alla vostra routine quotidiana per mantenere gli occhi sani e riposati anche dopo lunghe sessioni di lavoro al computer o di utilizzo di dispositivi digitali.
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(*) V. Note esplicative
